ile na kg

[...] jakby troszke wiekszy głód szczegolnie na wieczór. 1/ Czy moze jest to znak ze nalezy zwiększyć dawkę TP , bo organizm sie przyzwyczaił ? 2/ Jak mocny jest efekt jo-jo, ile mozna sie spodziewać powrotu kg po odstawieniu TP przy zachowaniu treningów i dobrego zywienia ? Pozdr Sabato <<suae quisque fortunae faber est>> @@ [...]

ile mam spozywac białka przed treningiem i poza treningiem skoro waze 73 kilo. czy 148 gramów ?biorac 2 g na 1 kg masy ciala? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

Meta to meta - wszystkie sa takie same. Wazne aby byla 5 mg Jak na kox to kolega jest chyba za mlody... Po drugie ile na tej mecie zlapie i ile mu spadnie zalezy tylko i wylacznie od diety. Po trzecie, widze ze twoj kumpel wazy ponad 90 kg i nie jestem pewny czy akurat metanabol, by byl dobrym rozwiazaniem. Musisz podac wiecej informacji: ile [...]

[...] w 90 tce to 240 kg tyle cisnie Wiesiek Grabski z BKS Stal Bielsko Biala... nie jest to jakis super wyczyn bo Wiesiek na MS jest kolo 5 - 7 miejsca.... W Tarnowskich Gorach o ile sie orientuje nie byly rozgrywane MP. Tylko jakies zawody regionalne. Z jednym sie z T. zgadzam - amosfera na zawodach jest FAJNA... ------------------------- "When [...]

Co do psychiki Gołoty - może niech ktoś przytoczy jego początki kariery, gdzie zdobywał chyba jakieś mistrzostwa juniorów, na olimpiadzie - o ile pamiętam - nieźle zarządził ale w walce bodaj o finał miał kontuzję (sędzia przerwał). Ciekaw jestem czy wtedy też przejawiał jakieś 'problemy' z psychiką... Sapp zbił Hoosta tylko dlatego, że miał [...]

[...] pazdziernika, zaczynalem od 4 treningow w tygodniu (od poniedzialku do czwartku), potem zrozumialem ze w czwartek juz nie mam sily cwiczyc - wiec zamiast trenowac w srode robilem sobie przerwe. Chodze na silownie szkolna, wiec odpoczynki mialem w jakies swieta i takie dluzsze dni wolne od szkoly. 2. Poniedzialek klata: -Wyciskanie sztangi na [...]

zgadza sie pomysl najpierw nad dieta,tzn. oblicz sobie wedlug wzorow(patrz nizej) ile powinienes kalorii,bialka i weglowodanow przyjmowac na dzien a pozniej najwyzej wzbogac diete jakimis suplementami 1. MC=(H-100)-(H-100)/10 gdzie: MC-to nalezna masa ciala H-wzrost w centymetrach 2. PPM=66,47+(13,75*MC)+(5*H)-(6,75*A) gdzie: PPM-podstawowa [...]

Witam Mam prośbę o ułożenie odpowiedniego programu treningowego dla mnie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje w sumie jakies 2 lata, tylko podczas tego okresu było bardzo dużo przerw. Wyglądało to mnie więcej tak, że 3 miesiące [...]

[...] prośbe szczególnie do bardzo dobrych fachowców, którzy mogliby mi pomuc zrobić rozpiske dla mojego Ojca, sam nie jestem w stanie bo nie wiem co mu może zaszkodzić a co nie, ile powtórzeń,jaka intensywność,ile parti mięśni danego dnia,co ile dni wizyta na siłowni itp.W szczególności prosiłbym o wypowiedz osoby które ćwiczą i maja podobny problem, [...]

[...] za to siła mnie rozpierała na maxa. Dobra wracając do białka chciałbym spróbować, np. białko + glutamina. Właśnie nie wiem jakie są firmy białek jak to się je, z czym, ile, ile mam kupić kg i ile glutaminy (myślałem o jakimś antykataboliku i wymyśliłem glutaminę szukałem w wyszukiwarce...). Nie znam żadnych firm po prostu nic nie wiem i nie [...]

[...] za to siła mnie rozpierała na maxa. Dobra wracając do białka chciałbym spróbować, np. białko + glutamina. Właśnie nie wiem jakie są firmy białek jak to się je, z czym, ile, ile mam kupić kg i ile glutaminy (myślałem o jakimś antykataboliku i wymyśliłem glutaminę szukałem w wyszukiwarce...). Nie znam żadnych firm po prostu nic nie wiem i nie [...]

[...] PKP ) 2. orkiestre deta na powitanie (pogadam z Venomem i zagram ci na grzebieniu ) 3. zakwaterowanie w hotelu 5 gwiazdkowym ( gwarancja noc w hotelu 1000000 gwiazdek , o ile noc będzie gwiazdzista ) 4. mozliwosc korzystania z silowni, sauny, i generalnie odnowy biologicznej (sauna z siłownia załatwiona - trasa po czerwonym dywanie z [...]

[...] tłuszczu z brzucha :( a przy tym cwiczyc na mase zeby miesnie urosły :) moje wymiary znajdziesz w profilu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje od 20 czerwca, czyli ponad miesiąc czasu - systematycznie. Na trening poświęcam od 40 minut do [...]

[...] Mam hankle 2x 18kg 2x 10 kg i male 2x 4kg, chcialbym aby ktos z was ulozyl mi jakis sensowny plan/zestaw cwiczen (ogolnych) - taki dla poczatkujacego i z czasem co dodawac ile serii wiecej robic itp. Dodam ze od poniedzialku zaczynam z dieta nortona (przy okazji chyle czola norton, swietnie wyliczona dieta, mam nadzieje ze przytyje z czasem i [...]

[...] wszystkich partii mięsniowych 3 razy w tygodniu. Najlepszy do tego jest plan ACT (masz tu link, gdzie go znajdziesz) http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Co do Twojego wujka, ile ćwiczy, że tyle wyciskał?. A co jeszcze do kreatyny i d'rybozy to sobie odpuść w zamian zacznij stosować jakąś dietę (coś dobrze rozpisanego) + ewentualnie gainerek lub [...]

a ile tej mety zjadłeś ??? Mi po 50 mety , no a na spadek wziełem kreatynke z siły nic nie spadło , z łapki(cm) tez nic , no a z masy poleciałem 0,5 kg . Ogólnie nie miałem takich ogromnych spadków PWB SFD FIGHT CLUB

[...] przesady - czasami sie zastanawiam, coz co niektorzy tutaj robia ) Jednakze moi znajomi startuja w innej federacji, w ktorej jest "wolna amerykanka" (nie wazne ile w gebe czy w dupe, wazne ile na sztandze) i tu bywaja "przyzwoite" wyniki oraz startuje sie w pelnym ekwipunku (dozwolone sa podwujnej grubosci gatki + obcisle, [...]

[...] u Bula na którym nabank się pojawię będę bardzo gorąco dopingował ,a co do nagrody to możecie być z Verona pewnę ,że oprócz uścisku dłoni coś będzie PS. Na pytanie ile wydaję na suplementy w czasie cyklu masowego odpowiadam napewno mniej niż poza nim czyli podczas robienia formy .A tak konkretnie to z mojej pensji zostaje mi po tych [...]

Panie Darku a moglby mi Pan tak samo jak goralowi sprawdzic ...ile ja jem czego i czy to dobre jest. Jestem grubo koscisty, mam 19 lat. Waze 95 kg przy 188. E sytuacja chyba taka sama jak u Gorala ...z tym tluszczem ....czyli mezomorfik. Moja dieta to Sniadanie Mleko 0,5litra + kasza jaglana (platki owsiane, platki kukurydziane,ryz... ) ktorys z [...]

[...] wt. jesli sie nie myle to trening polegajacy glownie na tlenowkach, czyli bieganiu np. minowtowek itd sr. szybkosc chyba- starty, wybiegi, 100m 120 m 200m itd- nie powiem ile dokaldnie razy co bo to sie zmienia czw. wolne:( chociaz kiedys trzeba odpoczywac pt. sila- w zime to samo co w pn. natomiast teraz jakies zajecia z pikami [...]